堅くなった筋肉や骨盤をやわらかくするために足首運動しましょう。仰向けに寝て、足首をゆっくり外側へ回すと骨盤を開くのを助けます。また、整体では、春の訪れとともに後頭骨・肩甲骨・骨盤の順番に開き、ゆるんでからだが整っていくと考えられています。そこで、目と首の上の後頭部を蒸しタオルをして温めるのも効果的です。
また、春は老廃物の排泄作用が一年中でもっとも活発になります。右の肋骨の下端の上あたりに軽く手を当てさすります。ゆっくり呼吸をしながら、手の温かみを感じましょう。排泄作用が活発になり、便通が良くなって、からだの大掃除ができるのです。
冬から春への切り替わる時期は、からだにとっても大切なポイントです。花が開くように女性の骨盤も開こうとします。からだも活発に動く準備を始めます。溜まった老廃物を排泄させることが大切です。
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