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マタニティライフ |
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助産師さんが指導してくれるマタニティ・ヨーガ |
ゆうママ |
（東京都） |
０歳 |
| マタニティの頃、マタニティヨーガには興味があったものの、
どのくらい運動をしていいものか分からず、不安に思っていた時、
お産の専門家である助産師さんが指導してくださる、マタニティ・
エクササイズ、マタニティヨーガのクラスを発見。とても親切に
いろいろと教えてくださり、安心して出産にも臨めました。
産後はベビーマッサージやベビーヨーガのクラスもあり、
今はそちらでもお世話になっています。
地域で活動されている助産師さんのクラスなどがあれば、
是非参加されることをお勧めします。
ちなみに私の通っているところは、スタジオ・アウラです。
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玄米ごはんに黒ゴマ |
ひまわりん |
（東京都） |
０歳 |
| つわりのヒドイ方試して見てください。それは｢玄米ごはんに黒ゴマ｣です。（ゴマ塩は塩分過多になるので控えた方が良いと思います。）ベビーがお腹にいる３ヶ月頃からツワリがひどく、食べては吐く日々。全ての匂いがダメで、当然キッチンには近寄ることも出来ませんでした。お医者様からは入院を勧められましたが、入院したくない私は２〜３日おきに点滴に通いました。が、あまりに辛くて４ヶ月半ばの時実家に戻ることにしました。そこで、母が作ってくれたものが｢黒ごま玄米おにぎり｣だったんです。これは｢どんなにひどいツワリでも吐かずに胃におさまる｣と言われているものらしく、気持ち悪いのはすぐに治らないけど不思議と吐かずに食べられました。ちょっとずつですが、食べているうちにツワリもラクになってきて７ヶ月を過ぎる頃には完全におさまりました。個人差はあると思いますが試してみる価値ありますよ！
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腰痛・肩こりにテニスボール！ |
tsuki2004 |
（京都府） |
０歳 |
| マタニティの時から愛用してます！ ベッドや床に仰向けにねて、テニスボール2個を腰などつぼのところへあてて、体重をかけます。 だんな様に揉んでもらえる方がいいですが、起きた時とか一人で気軽にマッサージできます
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臨月時にＮＨＫ教育のテレビ体操 |
ぱぴよん |
（埼玉県） |
０歳 |
| 産前休暇に入り、歩け歩け＆体操してね。といわれるけど、どうしたらいいかわからない〜。と思っていた時期に出会いました。
毎日同じ時間に放送されることと、 座ってでも出来る、かるーい体操や座ってでも出来る「ラジオ体操」（第一・第二ともに） を紹介しているので、妊婦さんはもちろん
早朝飛び跳ねると階下に響いて心配・・というアパート住まいのママさんにもグー。ぜひお試しください。 |
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臨月に入ったら運動をしましょう！ |
yuky |
（埼玉県） |
０歳 |
| 産前、臨月に入ったら、たくさん運動することをおすすめします。37週を過ぎれば陣痛が起きてももう正期産です。 私は８ヶ月まではほとんど運動をしていませんでしたが、産休に入ってから（34週以降）、一駅先まで歩いたり公園を散歩したりして毎日１〜２時間は歩き、 週１回はマタニティビクスに通って体を鍛えたせいか、９〜１０ヶ月で体重が２キロ減り（トータルで８キロ増）、産後は１週間で産前の体重に戻りました。
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散歩で運動＆気分転換 |
いじゅみ |
（北海道） |
マタニティ |
| 散歩や、買い物は疲れない程度に沢山するとイイと思います。普段車で通らない道を歩いたり、たまにちょっと違う道を歩いてみたりとってもいい気分転換になると思います。 買い物も衝動買いに注意して雑貨屋さんや新しい店に入ってみるなど楽しく過ごすとストレスも減ると思います。
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余裕のある安定期にやりたい事をする |
ぷりんプリン |
（兵庫県） |
０歳 |
| ８ヶ月のときに早産しかけて出産までずっと入院安静にしていました。
出産準備品を自分でそろえることができずにほとんど母に用意してもらったりして生まれる前の楽しみが少なかったです。 なので、安定期で余裕があるときに買い物や友達に会ったりなど今楽しめることをしておかないと生まれてからは本当好きなことができないもんだなと実感してます。
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マタニティ中に、美容院に行っておく |
マコママ |
（茨城県） |
０歳 |
| 出産直前に美容室に行っておくべきです。出産後は美容室に行く時間がないので。
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妊娠線ケアは忘れないで |
ひろりんママ |
（千葉県） |
１歳 |
| 妊娠線ができないようクリームをよくぬることおすすめします。わたしは、妊娠線がでてしまいました
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妊娠中にママ友をつくる |
ゴーゴーナオ |
（神奈川県） |
０歳 |
| 妊娠中にママ友達をたくさん作っておくことをオススメします！特に、ご近所の仲間はとても心強い存在になります。 同じ月齢の赤ちゃんはもちろん、年上の赤ちゃんをもつ先輩ママも良いと思います。 私は母親教室で仲良くなったママ達と産後連絡を取りあいおしゃべりしたり、お買い物に出掛けたりしてストレス発散しています。
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貧血にココア |
バンビ |
（愛知県） |
０歳 |
| 出産前のママ達へ妊娠中は貧血になる人が多いでしょう。私もそうでした。病院で、鉄剤を１ヶ月分も出されたりして、かなりひどかったです。 食生活を気にしていても、なかなかうまくいかないものですよね。そこで私は、鉄分豊富で、毎日気軽に摂取できるものは何かないかと、探していたところ、ココアがいいというのを知りました。 ココアは鉄分豊富な上、牛乳で作るので、カルシウムも取れます。その他ミネラル、カリウムもたくさん含まれています。カリウムは、体内の余分な塩分を排出する作用があるので、妊娠中毒症の予防にもつながります。 そしてなんと、ココアに含まれる脂肪は体内に吸収されにくいので体重増加をあんまり気にしなくてもいいのです。でも、ココアにはカフェインが含まれているので、飲みすぎは注意です。１日に１〜３杯くらいがいいそうです。
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卵巣嚢腫 |
ノリまま |
（大阪府） |
３歳 |
| 私は３歳になる娘と１歳の娘がいます。上の子を妊娠をしたときに、卵巣嚢腫があることを判明しました。３センチ程度で痛みもなく、様子を見ながら、そのまま出産ができました。それから育児でバタバタしている間に二人目を妊娠しました。そのときに超音波エコーに明らかに嚢腫が大きくなっているのが判明。妊娠がわかる前からお腹が張ったような違和感があったのですが、気になりながらも放っていました。妊娠４ヶ月ごろに腰痛と下腹部に痛みが走り、あまりにも痛いので産婦人科から医大に紹介され受診したところ、片方だけと思っていたのが両方に卵巣嚢腫があることが分かり、激痛が何度もあったためすぐに入院しＭＲＩ検査をしすぐに手術をしました。茎念転も起こしており、左の腫瘍は人の頭ぐらいの大きさでその中には歯、脂肪、髪が入っている皮様嚢腫で、卵巣ごと切除し、右は５センチほどでしたので、なんとか腫瘍だけを取り除けたようです。妊娠中の手術はほんとに不安でいっぱいでした。なぜなら、痛め止めの注射や、下半身麻酔、それに点滴など、あらゆる薬が投与されていたのですから、ほんとに元気な子が生まれてくるのか、すごく心配で残りの半年を過ごしました。手術を終えてからの日々は全く痛みも取れ、腰痛からも開放され、とても体が良い状態であると感じました。それから無事、下の子を出産。とても元気な子だったので、ようやく一安心をしました。卵巣嚢腫は、油っこい食べ物や、不規則な生活習慣が原因だそうですので、心あたりのある方は、一度見直してみてはどうでしょうか・・・私もまた再発しないように、食事をまず気をつけたいです。
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卵巣嚢腫 |
ぱるぱる |
（神奈川県） |
０歳 |
| 8×5ｃｍほどの卵巣脳腫を抱えて妊娠しましたが、先日無事出産しました。 妊娠前から不妊症ではないかと悩み、妊娠してからは検診のたびに「緊急手術、入院もありえるからおとなしく！」といわれ続け、不安で仕方ありませんでした。 でも帝王切開で出産と同時に卵巣の悪いところだけ取り除いてもらい、今は赤ちゃんの世話を大変ながら楽しんでいます。 情報が少ないだけに同じような悩みをもったプレママもいるかとおもいますが、大丈夫だった例を聞いて安心してもらえればうれしいです。
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胎教 |
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ピアノを弾いていました |
カトキチ（・∀・） |
（京都府） |
０歳 |
| 出産して子育てしていて胎教の大切さを改めて実感。私はピアノをしていたのですが、産前も散々ピアノを弾いていました。 ベビーが生まれてぐずぐずいっていたとき、ふとそのピアノの曲を流したのです。それはピアノの自動演奏だったのですが、私がよく弾いていた曲。 すると不思議な程すごい効果が！すぐに泣き止み、トロンとして眠りに入っていきました。偶然かと思っていましたが、偶然ではなくその後もその効果は覿面です。
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妊娠中からお腹の赤ちゃんに話しかける |
ママゴン |
（大阪府） |
２歳 |
| 胎教はすごく大事だなぁ〜と思った事があります。それはお風呂、嫌いな子も多いと思いますが、ウチは大丈夫！ 妊娠中、お風呂の時は必ず「ふぅ〜お風呂気持ちいいね〜。最高〜。出てきたら、ママとパパと一緒に入ろうね〜。あったかいね〜。」とたくさん話し掛けていました。 お風呂に入る前にぐずる事はあっても、湯舟につかれば泣きやみます。下の子の時も同じ様にしていたのですが、顔洗われて泣いていても湯舟につかるとこれもまた、ピタッと泣き止むの。 胎教、万歳！って感じです(笑)
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出産準備 |
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「濡れタオル」はお産の時役立ちます |
ayazo |
（東京都） |
０歳 |
| 出産の時、一番役に立ったのは濡れタオル。呼吸が荒くなり口が渇くが、陣痛の間隔が近くなると水も飲めない。タオルを口にあてていれば心置きなく声も出せます。数人の友人が大声を出しすぎて看護師さんに怒られた（それもどうかと思うが）という話を聞いていたので。それと産褥ニッパーに注意。人にもよるでしょうが、出産直後のお腹は急に妊娠前に戻るワケが無く、結構大きい。私の場合はひどいむくみもあって準備したもの（出産直後から使えるもの）が入らなかった。結局看護師さんに帯を買って来てもらい、その後は普通の綿の腹巻きがちょうど良かった。産後１週間位はあまりきつく締め付けない方が子宮の回復にも良いそうです。
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７ヶ月までに準備しましょう |
あっこ |
（大分県） |
０歳 |
| 出産のための準備（入院の準備も含む）は7ヶ月くらいまでにはやってしまったほうが楽ですよ。 そのころからお腹も大きくなってきて大変だし、ひどい時はお腹の張りのために絶対安静ってお医者さんに言われたら車の運転もできなくて買い物にも行けなくなることも。 自分ではなんともないと思っていても、検診で緊急入院を告げられた友達もいて、車の運転も止められたため病院から家までタクシーで戻り、入院の準備をしたって人もいます。
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妊娠中に赤ちゃん用施設をチェック |
シフォン |
（静岡県） |
０歳 |
| 妊娠中のうちに普段よく行くデパートや施設等の授乳室、赤ちゃん休憩室、赤ちゃんと入れるトイレ等のチェックをしておくと、後で子連れで出かけたとき焦らずに済みます。 また出産準備で授乳用品(哺乳瓶や乳首)を用意したら入院前に一度消毒を済ませておくと退院後すぐに使えて便利ですよ。
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